春季男士養生
2019-10-06懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季，冬眠也該結束了。春季不鍛煉，一年四季都會打不起精神來，皆因"一年之計在于春"，春天的健身計劃非得精精心策劃一番不可。但春季鍛煉身體是有講究的。
1.不宜過早外出鍛煉
春天晨間氣溫低，濕度大，因室內外溫差較大，人體驟然受冷，容易傷風感冒;而且太陽出來前空氣中的氧含量低，中老年人很容易引發心血管疾病，患有高血壓、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨練更危險。此外，早晨空氣污染相對較為嚴重，會使哮喘病、"老慢支"、肺心病等病情加重，故春天應在太陽升起后到戶外運動為宜。那種聞雞起舞的觀念在春天不太合適。研究表明，下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較干凈，所以鍛煉時間可選擇14:00至20:00比較適宜。鍛煉地點選擇空氣清新的戶外場所，如公園、山坡、樹林、河邊等地，避免空氣污染的地方。
2.選擇合適的運動項目
春季以增強心肺功能的鍛煉為主，如步行、爬山、跳繩
更多>>越來越多的型男逐漸認識到他們的皮膚也需要好好地照顧。隨著男士美容護理成為一種潮流趨勢，各大護膚品牌都相繼推出專為男士設計的護膚產品，讓更多的男性了解到，自己與女性的皮膚有太多不同，還用老婆或者老媽的大寶可不行，男人就要用爺們兒的方式來護膚。
解碼男士護膚2大問題
臉皮更厚
男人們果然臉皮比較厚。比女性厚出30%40%的皮膚角質讓男人的臉皮感知度也更差，對護膚產品中的營養成分的吸收能力也更加弱。
拆招：針對男性的皮膚護理產品要能有效去除多余油脂和老化角質，拋除油光，收斂毛孔，減少黑頭，令皮膚溫和、舒適、不緊繃，同時增強皮膚的天然防護力。
更易出油
80%的男性是油性或者混合性偏油性的皮膚，清潔的工作量更大。容易出油的男性皮膚的ph值也比較低，容易滋生各種皮膚問題。
拆招：選擇一些兼具保濕與控油功能的面霜，在緊迫的時間里同時解決這兩個關鍵問題。
型男黃金護膚3大原則
可以不美白但要注重煥膚
早
更多>>男人在傳統的觀念里是養家糊口，要照顧一家老小，作為家中主要的頂梁柱，但是長時間這樣的勞動也會讓很多男性的身體累垮，所以當春天的時候可以做一些滋補的湯羹，給男人調理身體，比較常見的是加入一些中藥材，配合中成藥再配上食材，煲湯會更有營養。
男人滋補湯大全
男人想要調養身體，那么喝補湯是一個非常好的選擇，這樣不僅能夠很好的改變身體狀況，同時還能夠改善，一舉多得。不過需要注意的是，喝補湯一定要長期堅持，最起碼也要能夠堅持服用一段時間，否則三天曬網兩天打魚是沒有效果的，反而浪費材料和時間。具體的補湯選擇如下：
第一：羊外腎湯
材料：新鮮的羊外腎、豬骨頭湯、豬脊髓、胡椒、花椒、姜蒜、香菜、食鹽
做法：將新鮮的羊外腎對半破開去除筋膜，然后清洗后切片;將豬骨頭湯熬濃之后加入其他配料，燒開之后放入豬脊髓，十五分鐘加入準備好的羊外腎，大火燒開三分鐘之后就可以起鍋，最后撒上香菜末就可以服用了。
功效：這道食譜具
更多>>冬季男士如何養生
1、冬季男士如何養生之睡眠保健
最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡,每天不晚于11點睡覺。
夜晚之于人體就相當于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點是子時,也就是人體的冬天。
睡著了陽氣才能藏入身體,醒著陽氣浮于體外,這個時候睡覺了,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。
2、冬季男士如何養生之適當運動
冬季保持適當的戶外活動,有助于調節新陳代謝機能。由于立冬后,天氣漸寒冷,四肢較為僵硬,所以,鍛煉之前一定要注意熱身。
先進行慢跑使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。
運動時衣著以保暖防感冒為主,運動后要及時穿上衣服,以免著涼。鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人,不能做劇烈運動,如打球等。
患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人,應避免冷空氣的刺激,運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候,以免誘發疾病發作。
3、冬季男士如何養生之增苦少咸
更多>>1、男士2020春季進補吃什么:枸杞芝麻蝦
材料:蝦、枸杞、芝麻。
做法:油鍋內放入姜蒜炒香,放入蝦煸炒;炒到半熟即可把鍋內多余的油倒掉,放料酒,放枸杞湯2勺,改中火燜三分鐘;放少許老抽、鹽和糖;起鍋時再發放芝麻、枸杞和蔥。
功效:枸杞可滋補肝腎、養肝明目,芝麻有益肝養發、強身抗衰老的功效。搭配蝦,可增強免疫力、抗早衰以及緩解腰肌酸痛。
2、男士2020春季進補吃什么:山藥炒蝦仁
材料:枸杞10克、紅棗10克。草蝦仁45克、新鮮山藥50克、青椒20克、紅(黃)甜椒30克、黑木耳10克、老姜1片、米酒1湯匙、鹽適量、麻油2茶匙。
做法:將枸杞、紅棗洗凈瀝干水分,紅棗劃兩刀備用。蝦仁洗凈擦干,加鹽酒腌10分鐘備用。山藥、青紅黃椒、黑木耳分別洗凈切片,姜切絲備用。熱油鍋放入姜絲炒香,再炒蝦仁、山藥、青紅黃椒、黑木耳等材料,起鍋前則加入枸杞、紅棗等略炒即可。
功效:此道藥膳有改善腸胃道機能、促進乳
更多>>導讀：男人們想要健康圣體保濕長壽就要學會養生保健，關注男士養生。那么，男士如何養生保健呢?男士養生方法有哪些呢?以下小編為您準備的男士養生指南對你會有幫助哦。
男士養生 保健絕招
一、戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的煙齡，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
小貼士：所有的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是，一次次斷奶，一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。
二、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
小貼士：專家提倡的吃法，是將植物油和動物
更多>>【導讀】男士飲食養生，男士保健5種食物，現在的許多人開始關注養生，不僅僅是這廣大的女性朋友，更多的男性朋友也是開始關注自己的健康。你們知道的男性養生應該從哪些方面入手呢，其實在小編推薦大家養生都可以從飲食開始！看看男士飲食養生，男士保健5種食物吧！
男士飲食養生 男士保健5種食物
1、菠菜
談到菠菜，我們總覺得這里面的葉酸比較多，吃容易是很會產生結石。但有專家指出：葉酸在對于男人來說是舉足輕重的。葉酸它不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且能可以與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使那肌肉對胰島素更敏感，有利于這增大肌肉減少脂肪。
美國專家認為，而菠菜能促進肌肉生長，菠菜中是含有的3脂肪酸和葉酸，能為那肌肉的合成提供一定能量，葉酸的還能夠加快通往生殖器官的血液循環，提高性能力。
對于老年人來說，菠菜是一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網
更多>>1、男士2020春季吃黑豆壯陽
黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者;有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘,有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
2、男士2020春季吃黑芝麻壯陽
黑芝麻性平味甘,具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病癥,在烏發養顏方面的功效,更是有口皆碑。
3、男士2020春季吃黑米壯陽
黑米“滋陰補腎,健身暖胃,明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精,補肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
4、男士2020春季吃番茄壯陽
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織,它主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,成年人每天食用100—200克番
更多>>酷暑難耐的夏天到了，如果不及時調理則會讓人煩躁不安，胸悶氣短，那么對于男士應怎樣避免這種現象的發生呢？夏天男士應怎樣養生呢？一起隨小編看一下夏季養生保健吧！
煩躁常與心有關
中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補充營養勿忘鉀
更多>>男士養生保健方法
1、男士養生保健方法
多吃蠔能補精。男性從24歲后,精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。
大蒜緩解疲勞。它還有助維生素b1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
2、日常生活中保健養生要注意什么
小心痣變。如果不再增加或出血,痣本身不會有什么危險,但許多男性對自己的皮膚并不怎么關心,要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異?，F象,避免痣惡變帶來的嚴重后果。
小心胸痛。男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,最
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