春季男人養生
2019-10-06本文導讀：男人養生，男人養生吃什么呢？男人養生的食譜有哪些呢？男人吃什么可以養生呢？下面就來了解一下。
1、多吃蠔能補精
男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
2、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素b1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
3、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅
更多>>生精壯陽推薦三款食譜
鯽魚燉蛋
材料：雞蛋4個，鯽魚一條
調味料：味精，鹽，蔥花，油，料酒
做法：
1、雞蛋打勻，加入調味料和適量的清水，攪拌均勻，鯽魚宰殺清洗干凈；
2、將鯽魚放進雞蛋液里，用中火蒸熟即可。
功效：生精養血，補益肝臟，下乳催奶。
蓯蓉甲魚煲
材料：山藥100克，甲魚2只，熟地黃15克，覆盆子15克，天麻10克，肉蓯蓉30克
調味料：清湯，蔥姜汁，黃酒，鹽
做法：
1、熟地黃、天麻、肉蓯蓉、覆盆子洗凈，放淡鹽水里浸1小時，過濾后取汁；
2、山藥洗凈，切成長方塊，甲魚去內臟、黑膜，放沸水里，汆透后洗凈；
3、清湯倒入砂鍋里，放入山藥、甲魚、蔥姜汁、黃酒、藥汁，武火煮沸，撇去浮末，改成小火慢煲3小時，然后加鹽調味即可。
功效：益精壯陽、健腦補腎，能健體強身，脾虛便溏者不宜食用。
巴魚湯
材料：小巴魚6條
調味料：料酒，味精，鹽，油，蔥姜
做法：
1、小巴魚去內臟、眼睛，清洗
更多>>缺鋅，是男人生理的一個重大天敵。鋅，是維系人體健康的重要微量元素之一，是人體中70多種合成酶的重要成分，并參與200多種酶的活性有直接關聯，特別是“參與男性生殖生理過程多個環節的活動”，所以，男人缺鋅的話就會帶來嚴重的后果。那么如果男人缺鋅了怎么辦呢？吃什么補鋅好呢？
吃什么才能補鋅?
富含鋅的食物首推牡蠣。每100克牡蠣肉就含有鋅元素100毫克，因此食用牡蠣通常作為補鋅的主要手段。其次，動物肝臟的含鋅量較高，缺鋅者可適當多吃一些。另外，食用動物臟器制作的菜肴也可起到補鋅生精的作用。這是因為動物臟器中含有較多量的膽固醇類物質，其中腎上腺皮質激素和性激素占1/10左右。
多食高精氨酸食物對男性的強腎補精很有好處。精氨酸是精子組成的必要成分，多食高精氨酸的食物有利于生精作用。凍豆腐中的精氨酸含量較高，每100克凍豆腐含精氨酸4.11克；另外豆腐皮含3.66克；大豆含2.58克；芝麻含2.49克
更多>>想增肥的男性朋友們，告訴你一個好消息啦。下面這四方食物是營養專家給你安排的。是一套健康的增肥食譜哦。
方一：蓮子豬肚增肥
[原料]豬肚1個，蓮子40粒，香油、食鹽、蔥、生姜、蒜各適量。
[制用法]將豬肚洗凈，然后把用水發好的去心蓮子裝在豬肚內，用線縫合，放鍋中加水清燉至熟。熟后待涼，將豬肚切成絲，與蓮子共置盤中加調料拌勻即可?？勺髯舨?。
[功效]具有健脾益胃、補虛益氣之功效。適用于脾胃虛弱之消瘦者。
方二：蓯蓉羊肉羹增肥
[原料]肉蓯蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、蔥白、鹽適量。
[制用法]肉蓯蓉溫水浸泡，洗凈切碎，人鍋煮爛，取濃汁；羊肉洗凈切丁，放入蓯蓉汁內，煮至羊肉爛，將蔥白、姜、生粉、鹽加入，再煮5分鐘即成。每日做早、晚餐用。
〖功效〗溫補氣血，助陽益精，肥健人。適用于腎氣虧乏所致的體質瘦弱。
方三：山藥湯圓增肥
[原料]山藥50g，白糖100g，芝麻粉50g，糯米500g
更多>>我現在體重125斤，2個月前稱的，絕對真實，見證人和證人都是我呵呵。
和我一起來見證男人長胖的方法
上大學的時候我也很瘦，而且還很挑食，生活習慣也不好，很晚睡覺的。我是一個男孩，穿上鞋子身高175左右，但是體重才100斤。和瘦友們一樣，夏天穿短袖真的很自卑，我盡量買襯衫穿。
學期結束后的一次實習，發現有個同事身體特結實。他經常去健身房，他也很能吃，上班時間經常吃瘦肉和蛋。我也學他，午飯時間沒到也吃點東西。我總結了一下經驗，就是沒事的時候吃點東西，不能讓自己餓著。
但是瘦的人胃口不好，消化系統肯定也比經常鍛煉的人差些，怎么辦？我就偷偷的做俯臥撐，做到累趴下。果然肚子餓了，胃口好了。我晚上再也不到午夜才睡覺了。(以前本人可是一夜貓)
早飯現在也改了，以前就是喝點稀飯，現在西式化了，是牛奶+面包。晚上點心也是少不了的。我覺的學會吃東西是男人長胖方法的核心，我們要和女孩子一樣多吃點零食。晚上吃點心
更多>>春季養生 喝碗梨粥潤潤肺
冰糖蒸梨是我國傳統的食療補品，除，蒸著吃，用梨熬粥也不錯，清甜滋潤，營養美味。 做法就是，把梨洗凈，不用削皮，直接切成塊，將少許紅棗和百合提前泡一會兒。先將大米煮一段時間，然后把梨塊、紅棗和百合倒進去一起熬煮，出鍋前放一兩塊冰糖。梨粥喝起來口感清甜，煮好的梨塊吃起來酥軟清甜。
春季養生 喝碗梨粥潤潤肺
?用梨做湯也不錯，把梨切成小丁，和銀耳、蓮子等一起煮半小時作用，出鍋前加點蜂蜜調味，有生津潤燥、止咳潤肺的食療作用。家里如果有老人，可以給老人做點蜂蜜蒸梨。最簡單的方法就是，把梨洗凈，切成幾塊放在碗中，澆上一勺蜂蜜，放入蒸鍋蒸半小時就可以了，吃起來口感很好，潤嗓潤肺，適合春秋食用。
春季養生食譜 韭菜蝦仁防止體內積熱
韭菜250克，蝦仁30克，雞蛋1個，食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。
韭菜摘洗干凈，切3厘米長段，備用;蝦仁洗凈，用水泡約20分鐘后撈出，
更多>>春季養生食譜 拌茄泥清熱健脾
原料：茄子250克，鹽5克，香油5克，蒜泥5克，醬油15克。
制法：將茄子削皮，切成兩半，裝在盒內上蒸籠蒸爛，將蒸爛的茄子晾涼，放入醬油、香油、蒜泥、鹽拌勻即可。
春季養生食譜 拌茄泥清熱健脾
?功效：茄子甘寒，可祛風清熱，是本菜的主料，同時配以辛溫的蒜泥，故此藥膳既能清熱，又可健脾，尤適宜于在春季感受溫熱之邪者。
春季養生 吃點補藥增強抵抗力
藥物保健 在春天亦不可忽略了藥物保健，一些古代中醫養生家就提出了在這個季節還應服用一些中藥，以調整機體功能，預防疾病。如孫思邈曾在《千金翼方》中提出：“凡人春服小續命湯三五劑及諸補散各一劑”;《壽世保元》亦指出：“三月采桃花酒飲之，能除百病益顏色?！?/p>
除此之外，古人認為，在“立春”那天，宜服蔓青汁，以預防春季傳染病。在“三月之節宜飲松花酒”;在“春分后宜服神明散”。
春季養生要吃點能增強身體抵抗力的補藥，以防止外感
更多>>春季養生食譜 姜蔥鯇魚預防流感
制法：用約重1000克的黑鯇魚一條，去鱗、鰓、腸臟，洗凈，魚身兩用刀劃口。將魚放在盤中，上屜蒸到八成熟時調加黃酒、鹽、味精適量，繼續蒸熟。
上桌前，魚上撒姜絲、蔥絲、蒜末適量，再淋上燒至起煙的滾熱香油即可。
春季養生食譜 姜蔥鯇魚預防流感
?功效：黑鯇魚益氣滋腎，強壯補益，姜、蔥、蒜、黃酒發散解表，益氣通陽，解毒辟疫。在春季感冒流行之時，用于佐餐，有預防作用。
春季養生食譜 首烏肝片健身益壽
原料：首烏液20毫升，鮮豬肝250克、木耳20克、青菜葉少許。
制法：先將豬肝切片用少量首烏液、鹽、淀粉拌勻，放入熱油中滑熘，再與木耳、青菜、剩余的首烏液、蔥、姜、味精、醬油等炒熟即成。
春季養生食譜 首烏肝片健身益壽
?首烏液可用新鮮首烏榨汁，或用干首烏濃煎成汁。
上述藥膳是成都惠安堂滋補餐廳方，是慢性肝炎、冠心病、高血壓、高脂血癥、神經衰弱患者之膳食，若無
更多>>春季養生食譜 芫爆里脊春季助陽
原料： 豬瘦肉500克，蕪荽100克，素油、醬油、黃酒、鹽、蔥白、生姜等各適量。
做法： 1.將豬瘦肉洗凈切片，加醬油、黃酒、鹽、淀粉少許拌勻。
2.生姜切薄片、蔥切段，芫荽洗凈后切段。
春季養生食譜 芫爆里脊春季助陽
3.先將裹著濕淀粉的瘦肉片放入熱油中炒熟出鍋，再將芫荽、蔥、姜倒入留有少許油的鍋內煸炒。
4.隨即將瘦肉片倒入，加鹽、味精顛炒幾下，淋上少許香油即可出鍋。
此春季養生食譜功效： 助陽生發、益氣潤燥、清熱利尿。適用于消化不良，小兒出疹等。
春季養生 春季適合吃什么
春季養陽重在養肝，為了適應季節氣候變化，保持人體健康，在飲食調理上應注意養肝為先。根據春季養生源則，下面列出了春季助陽、養肝、清熱、平補四類食譜，可供參考。春天適合吃這些：
1.主食及豆類：小麥、大麥、小米、粳米、黃豆等。
2.肉、蛋、奶類：雞蛋、雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚類、牛奶
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