春季春季養生幾點睡覺
2019-10-06冬季已經離我們遠去，進入了溫暖的春季氣候日漸轉暖，這個時候人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是春困。春困秋乏夏打盹，很多人受到了春困的困擾，春困嚴重影響日常的學習與工作生活，那么該如何趕走春困呢?下面小編就為大家介紹五大湯食幫你祛除春困，一起來看看吧。
1、淮山芡實煲筍殼魚湯
功效：健脾益氣去濕。
材料：芡實100-120克，老鴨一只。
功效：滋陰養胃，健脾利水。
煲法：配料洗凈，冬菇去蒂;雞腳洗凈，切對開;豬瘦肉洗凈。所有食材一起放進瓦煲內，大火煲滾后，改慢火煲約兩小時。
4、陳皮白術豬肚湯
煲法：先將豬肚去除肥油，并刮去白膜，放入開水中去除腥味。配料洗凈，然后全部放入瓦煲內，煲滾后用慢火煲兩小時即可。
材料：粉葛2斤左右，水魚1斤左右，姜適量，云苓50克，白術50克。
功效：健脾祛濕，止腰酸背痛。
更多>>本文導讀：氣溫日漸轉暖，但很多人都出現疲乏，頭昏欲睡的情況，這其實是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。下面跟小編一起分享下用飲食來緩解春困。
1、多食堿性食物
堿性食物能中和體內的酸性代謝產物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，食物的酸堿性并不是依據食物的口味決定的，有的食物吃起來是酸的，經過體內代謝卻是堿性的。
常見弱堿性食物有紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等；中堿性食物有蘿卜干、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等；強堿性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。
2、增加維生素的攝入
維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困很有好處。
3、補鉀
缺鉀會使人疲倦無力
更多>>藥物組成 防風l0g 白芍l0g 川芎9g 荊芥l0g 麻黃3g 連翹l0g 生石膏12g 當歸l0g 薄荷3g 黃芩l0g 地龍12g 玳瑁6g 白術12g 桔梗l0g 大黃6g 甘草4g
制劑用法 水煎服，每日1劑，每日2次。15歲以下兒童酌減。
適應病證 春季卡他性結膜炎。
病案舉隅 周某，男，12歲。6歲時雙目開始奇癢，畏光，流目，燒灼感，粘絲狀分泌物。檢查：瞼結膜充血，肥厚，扁平乳頭，乳頭之間呈淡藍色，似卵圓石鋪成之路面，上、下瞼均有，結膜呈暗紫色，尤以靠角鞏緣處暗紫色加重。給內服春季卡他ⅱ號15劑，局部點復方消炎眼藥水1日4次。17天后患兒雙目奇癢等臨床癥狀減輕，隨之又給服第二療程16劑，前后二個療程治療31天后，一切癥狀消失，至今隨訪5年未見復發。
資料來源 李天棉．實用眼科雜志，1989，7(7)：447
評 按 方中防風、荊芥、麻黃、薄荷祛風；連翹、石膏、黃芩、玳瑁清熱解
更多>>藥物組成 茵陳20g 藿香16g 薄荷6g 川芎10g 白芷10g 地膚子10g 金銀花10g 梔子10g 防風l0g 白術l0g 滑石l0g 甘草4g
制劑用法 水煎服，每日1劑，每日2次。15歲以下兒童酌減藥量。
適應病證 春季卡他性結膜炎。
病案舉隅 靳某，男，18歲。訴8歲時，一次隨其父母在田中玩耍，突然雙目奇癢、畏光、流淚，并訴雙眼瞼周邊部每到春、夏季節眼瞼皮膚干燥脫皮，有時裂傷出血，只好休學，來院就診已是患病4個年頭。雙眼結膜呈暗紫、肥厚、近角鞏膜處重于眼球結膜，角鞏膜緣呈堤狀暗紫色，經4年對癥治療未愈，1984年4月來院就診，根據其病情和臨床體征，給內服春季卡他i號，局部點復方消炎眼藥水1日4次，連服20劑后，臨床癥狀基本消失，為了鞏固其療效又給內服10劑，1個月后痊愈，4年來未見復發。
資料來源 李天棉．實用眼科雜志，1989，7(7)：447
評 按 方中茵陳、藿香、白
更多>>冬季已經離我們遠去，進入了溫暖的春季氣候日漸轉暖，這個時候人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是春困。春困秋乏夏打盹，很多人受到了春困的困擾，春困嚴重影響日常的學習與工作生活，那么該如何趕走春困呢?下面小編就為大家介紹五大湯食幫你祛除春困，一起來看看吧。
1、淮山芡實煲筍殼魚湯
材料：淮山、芡實各50克，筍殼魚1斤，生姜3片。
煲法：筍殼魚文火煎至微黃，加水及淮山、芡實，大火煲滾后慢火繼續煲1小時。
功效：健脾益氣去濕。
2、芡實煲老鴨湯
材料：芡實100-120克，老鴨一只。
煲法：老鴨宰凈，芡實放入鴨腹內，加水大火煲滾后，慢火繼續煲兩小時，加少許鹽即可。
功效：滋陰養胃，健脾利水。
3、眉豆芡實煲雞腳湯
材料：眉豆80克，芡實60克，雞腳4對，冬菇8個，豬瘦肉100克，生姜3片。
煲法：配料洗凈，冬菇去蒂;雞腳洗凈，切對開;豬瘦肉洗凈。所有食材一起放進瓦煲內，大火煲滾后，改慢火煲約兩小
更多>>春季養生 春練剛出汗最好
在春天進行體育鍛煉時應注意身體保暖，而且運動不能過度，不要練得汗流浹背。
在氣溫適宜的情況下，出汗有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多會讓毛孔擴張，涼濕之氣會乘機侵入體內，使身體受風寒而著涼感冒，從而誘發呼吸道疾病。
春季養生 警惕“春寒傷人”
春回大地，給萬物帶來了生機，然而早春卻寒意正濃，人們仍覺得很冷，所以，流傳有“春天凍人不凍水”的諺語，原因何在?
第一，春天是冷暖氣團的過渡時期，北方冷空氣的勢力還很強，導致了春天多風的天氣。風速越快，人體散失的熱量也越快、越多，人也就覺得更加寒冷?？茖W家曾做過這樣的實驗，當氣溫在o℃以上時，如無風時為10℃，若是三級風刮來，使人感覺氣溫只有5℃，在五級風時，人會感到氣溫像0℃-樣，而當七級風時，人就會感覺和零下3℃的相同。通過上述實驗，說明了氣溫在零上時，風力每增加二級，人的寒冷感覺會下降3—5℃
更多>>春季養生 出游戴帽子防感冒
春風愜意，也吹來了春季感冒。春天早晚溫差較大，若全天穿一樣薄的衣服，春風一吹，就會“外感風熱”而感冒。體質弱、容易感冒的人，春天出行，最好戴頂帽子抵擋春風。
流行病學發現，春季大家得的大多是普通感冒，癥狀以鼻塞、打噴嚏、咳嗽等為主。只要休息好、多喝水、多吃新鮮蔬菜水果，不用吃藥，一般過一個星期自己也會好。如果想緩解癥狀，也可吃撲爾敏等抗過敏類藥物，或清開靈、小柴胡顆粒等。
春季養生 春天上火吃點涼拌菠菜
春天氣候干燥，人就易上火，會引起多種疾病，可以多吃點菠菜，很有益處，尤其是水煮菠菜或菠菜湯。做菠菜湯時一定要注意，不要直接放入未焯過的菠菜，而是先焯一下。
春季養生 春天上火吃點涼拌菠菜
?另外，很多人吃菠菜不喜歡吃根，其實，菠菜根屬于紅色食品一類，具有很好的食療作用，含有纖維素、維生素和礦物質，還可以預防兒童糖尿病。如果覺得根太老，可用水煮一下涼拌吃。
更多>>常言道，一年之計在于春。專家提醒，在春季之初做好養生，將會使您一整年的健康有個美好開端。
中醫養生保健學中講究“春捂秋凍”，即早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預防倒春寒。早春時常有寒冷天氣侵襲，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。對調節能力較差的孩子、老人或體質較弱者來說，應根據氣候寒熱變化，隨時添減衣服。
南京市中西醫結合醫院預防保健科專家顏延鳳副主任醫師介紹說，老年人體內產熱本領較低，且循環系統已不像年輕人那樣正常，故容易受“倒春寒”的刺激。
因此立春以后，老年人仍要盡量減少出門次數，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激。高血壓病人要注意正規持續用藥。
顏延鳳提醒說，一些年輕姑娘由于愛美，往往在早春就穿起了裙子，這樣對身體不利。一般來說，婦女膝關節對冷空氣的襲擊較為敏感，易發生局部麻木、酸痛等癥狀，久之會引起風濕性關節炎。
更多>>：夏天白天變長，很多人睡眠嚴重不夠，白天容易出現犯困的情況，那么夏天晚上幾點睡覺好呢？下面為您解析夏天晚上幾點睡覺好，看看吧。
充足的睡眠對于身體健康是很有幫助的，但是不充足的睡眠卻是非常的傷害身體健康的，那么夏天晚上幾點睡覺好，夏天睡覺要注意什么呢？
夏天要清楚生理時鐘！
1、00:00--01:00淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2、01:00--02:00排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3、03:00--04:00休眠期--重癥病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
4、09:00--11:00精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
5、12:00--13:00午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6、14:00--15:00
更多>>現在正值早春時節，咋暖還寒，2020冬季的寒氣還未完全散去，還有絲絲寒意，加上倒春寒的出現，我們還是要做好保暖工作，不要輕易給衣服“減料子”。2020春季養生有“春捂”的說法，那么該如何把握好春捂的度呢？如何做到適度春捂呢？下面就一起看看2020春季春捂有講究 的相關介紹。
“春捂秋凍”之“春捂”從何而來
“春捂”，即在2020春季氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉厚衣服，寧可捂著點，使身體產熱散熱的調節與2020冬季的環境溫度，處于相對的平衡狀態。否則由于初春咋暖還寒，氣溫變化大，過早穿著單薄，一旦氣溫降低，身體會難于適應，抵抗力下降，加上2020春季細菌病毒活躍，更易誘發各種呼吸系統疾病及2020春季傳染病。女性過早換裙裝，還會導致關節炎和多種婦科病。
從古至今，善于養生的專家們都十分重視“春捂”的。專家認為，2020春季春捂有講究 ，“春捂”這種民間的傳統習慣有一定道理，特別是在早春時節，咋
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