保健養生秘訣
2020-12-23無論男人女人，誰不愿意活得更滋潤些，但面對越來越大的工作壓力，怎樣才能健康美麗？其實，決定權都在自己手中，只要順應季節變化，生活有度、適當保養，提升“養眼值”是完全沒有問題的。
俗話說，“一年之計在于春”，養生也是一樣。
“不過，雖然都是春天，可是真要養好‘人’，早春、仲春、晚春也是各有區別的?！睆氖轮嗅t藥教學、研究三十余年的中醫專家楊文蓮副教授告訴《生命時報》記者，比如早春陰寒漸退，乍暖還寒，更需注意祛散陰寒、讓身體逐步從冬季的將息狀態活躍起來;仲春時節，肝氣隨萬物升發，而偏于亢盛，中醫認為，肝旺可傷脾，因此應適當滋補脾胃;晚春氣溫逐漸升高，則要以防體內積熱為主。
“雖然眼下已到晚春，進入春季的最后一個節氣‘谷雨’，但如果從此時開始注重保養，也完全來得及?！睏钗纳徃苯淌谡f。俗話說，“雨水生百谷”，“清明斷雪，谷雨斷霜”，此時節，全國各地平均氣溫都達到12攝氏度以上，雨量開始增多，應該算得
更多>>劉若英的補水秘訣很奇特，她不花大錢，鐘情diy，材料則是唾手可得的葡萄。用葡萄的皮、肉與籽diy成保養面膜與磨砂膏，不用花大錢，就可以讓自己一年四季美美的。
劉若英說，日本女性很流行用葡萄保養肌膚，因為葡萄具有抗氧化、防皺與除紋功效，還能讓肌膚保濕、讓膚色變得更水潤透亮。
制作的方法是先將葡萄籽取出，只留下葡萄肉與葡萄皮，然后用果汁機打成汁，再以壓縮面膜吸收即可使用。
葡萄打成汁后，也可加入少許面粉，敷在面膜紙上敷臉。劉若英建議，用剩的葡萄籽也別扔，可用果汁機搗碎，然后加在洗面乳上一塊使用，有磨砂的功能。
劉若英還特別推薦簡單的食品，一種是用石蓮花、保肝酵素等材料打出來的精力湯，特別適合常熬夜的人；另一種是養生奶，是用黃豆、五谷米、地瓜等材料打成的養顏湯。
劉若英還注重晚間肌膚護理，潔面并涂上化妝水及保濕乳液后取適當量的睡眠面膜，均勻涂抹在面部，約過20分左右待面膜干透，即可就寢。早起時，
更多>>常在辦公室工作的人因為他們要長時間坐在電腦面前，所以這些人一般都缺少運動，因此，很多人都想知道是否有適合待在辦公室里養生保健的方法。方法當然是有的，大家只要在休息的時候小小運動一下，就能達很好的保健效果，具體方法看下面小編給大家的介紹，很簡單。
3分鐘養生操：
1.坐姿很重要，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板;把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。
2.手指尖慢慢往前，往上推起（會伸展到你的正中神經），把這個動作伸展放松（可以改善治療手握鼠標的陣痛）。
3.兩手交疊，慢慢地往前，做揉面團的動作（可以起到活動手肘、手腕關節的作用）。
4.做完3后，兩手合十，吸口氣，兩手往上，在頭頂正上方升起，不一定很高，拉長：吸口氣，慢慢往左偏，往左延伸，感覺腰的伸展、延伸拉長的感覺;吐口氣，帶回，換右邊拉長伸展;重復以上動作1次。
5.之后，兩手回到桌子上，坐著椅子往
更多>>幾乎所有的東西都在提高，比如說工資物價都上漲了，消費水平也提高了，那么人們對自身的，寶劍養生業非常的關注，也提高了，對其認識和花費也提高了，掙更多的錢不就是為了生活的更好么，所以一定要對保健和養生當成大事，尤其是中年女性，下面就給大家介紹一下中年女性保健養生秘訣，讓女性更健康漂亮。
中年女性保健養生的7秘訣! 中年女性巧養生，有助于維護身心健康，保持旺盛的精力和體力。
1.自尋快樂，增強免疫 人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處于興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益于健康的激素。
2.追求新知，防腦衰老 追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
3.陶冶情操，調整心理 中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡
更多>>秘訣一：扳足 兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
秘訣二：輪蹬 坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
秘訣三：搓腳 雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
秘訣四：暖足 俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經常保持雙足溫暖。
秘訣五：干洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
秘訣六：揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
秘訣七：扭膝 兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然后逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏
更多>>鐘南山作為我國著名的醫學專家，他對養生保健有自己的一套理念。今天將為你介紹鐘南山的名家養生法。
長年跑步來健身
熟悉他的人都知道，鐘院士只要一邁開步子爬山或爬樓梯，多數年輕人都得氣喘吁吁在后面跟著，而且一不小心還要被跟丟。
這背后的秘訣，則歸結于他每天必堅持的跑步。鐘南山院士跑步一般選擇在下午，是在下班以后晚飯以前的時間。無法堅持跑步的情況下，還會打打球、做些單雙杠訓練、見縫插針在跑步機上動一動。如今，鐘南山還堅持每星期打一場籃球賽。
管住嘴巴可防病
鐘南山認為，吃也是一門學問。若要身體安，三分饑和寒。
鐘南山從不挑食，每日吃4餐，長期堅持每日適當補充維生素這個習慣已經保持了10年。他的飲食原則是：第一，不吃太飽，每頓飯都只吃七八分飽；第二，注意吃蔬菜和魚；第三，對食物不太忌口。
腫瘤喜歡孤獨人
鐘南山介紹說，人體健康有五大基石，分別是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、早防早治。其中
更多>>養生的話題一直是大家所關注的，今天我們就一起來學習一下如何養生保健，看一看中國一代偉人毛澤東又是如何做到這一點的呢?
毛澤東的十六字養生秘訣
飲食：只吃對的不吃貴的
毛澤東來自鄉村，他的飲食習慣一輩子都保持著一個農民的樸實、簡單的本色。
1、簡樸飲食
毛澤東的飲食從來不奢華，幾乎餐餐都是四菜一湯，兩個葷菜，兩個小菜，一個湯。菜和湯都是很常見的大眾化的普通食物。主食主要是米飯，有的時候還會配上一些粗糧雜糧。飯后有時還會吃一個烤紅薯或者烤玉米。盡管吃的食物很簡單，但是從營養學的角度來看，卻是非常的科學。
2、吃得雜
毛澤東一生進食都講究一個雜字，還特別喜歡吃那些上不了臺面的老百姓愛吃的東西。如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦。他還喜歡吃雜糧，主食大米中還常摻黃豆、紅豆，在面粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。
3、講究食補
毛澤東喜歡粗茶淡飯，他的進補理論是：補品能少吃就少吃。戰勝疾病，保
更多>>著名女演員李小冉，相信大家都認識，熒幕上的李小冉青春靚麗，美麗動人。但是誰也不敢相信她已經40歲了，那么她是如何保養和養生的呢?大家一定都想知道吧，不要著急，跟小編一起去了解下李小冉的養生秘訣有哪些和一些養生保健知識吧!
李小冉的養生秘訣
1、注意飲食多喝牛奶
李小冉介紹說，她最愛吃橙子和青菜，而且基本不會吃紅肉，知識偶爾適當的吃一些白肉，比如魚肉和雞肉來補充膠原蛋白，從而增強肌膚的彈性。
2、常喝營養湯
煲湯也是不可缺少的一個環節。要知道，沒有充分的營養，再好的身體也扛不住。小冉說的食補不是指吃補品，而是喝湯。往湯里適當添加一些中藥，煲出來的湯既有營養又好喝。
3、養顏茶很重要
小冉另一個護膚絕招是喝綠茶，這個習慣養成也有好長一段時間了。綠茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容養顏、排毒之類的。小冉說，以前自己也總嫌泡茶很麻煩，不愿意動手。一次在南京拍戲，很累，正好身邊就帶著綠茶，
更多>>說道蔣介石，大家一定都知道他的名諱，他作為中國近代政治界中的風云人物，他的智慧和膽識無可厚非是一般人所達不到的。但是他88年的光陰歲月，肯定有他自己的一套養生秘訣，到底他是怎么做的呢?別擔心，今天讓小編來為大家解讀蔣介石的5大養生秘訣和中醫養生的相關知識，看是否有值得我們學習的地方。
蔣介石的
一、戒怒
蔣介石早在年輕的時候，性情就十分的暴躁，非常沖動。只要遇到不順心的事情，經常直接就勃然大怒。正如蔣介石本人1921年至1925年在其日記中所寫的：肆口謾罵，自失體統。幾不成其為長官，記大過一次。
1925年后，蔣介石開始極力克制性格上的毛病，遇事盡量力求做到戒怒。他在日記中曾發下四誓，即口不罵人，手不打人，言不憤激，氣不囂張。
二、戒欲
30歲以前，蔣介石私生活一度風流放蕩。1930年以后，43歲的蔣介石仕途順遂，生活環境優越，這時他開始考慮保養身體的問題。蔣介石成為國民黨總裁以后，開始主
更多>>導讀：時下已是立冬時節，雖然還可能還感覺不是很明顯。中醫講究四季五補，即春季升補，夏季清補，秋季平補，冬季滋補，四季宜通補。補不能亂補，下面就講講秋冬滋補養生需要注意的一些問題，同時介紹幾種秋冬養生常喝的幾種湯。
秋天如何養生
秋天是陰長陽消的時候，所以要養陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主。收斂神氣，逆之則傷肺，冬為飧泄 （完谷不化的腹瀉） ，奉藏者少 （降低了適應冬天的能力）。
所以《黃帝內經》說：秋三月，要早臥早起，與雞俱興 （與雞一起作息），使志安寧，收斂神氣。
冬天如何養生
冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內應而主藏，養生應以養腎為主，逆之則傷腎，春天會生痿病。奉生者少 （降低了適應春天的能力）。
中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。
時下
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